Ranskalais- suomalais- amerikkalainen KALORITAULUKKO Lukuohje Pain quotidien Kaikki koon mukaan Kaikki abc Juustot, voit Maidot, jogurtit, viilit Kermat, jäätelöt, hillot Leipä, pullatuotteet Viljaruuat ja -tuotteet Pikaruoat Makkarat,leikkeet ja kananmuna Keitot ja laatikkoruuat Liha Kala Kasvikset Peruna Hedelmät ja marjat Sokeri ja makeiset Jälkiruoat Juomat Alkoholi Kaloripommit Kolesteroli Antioksidantit Yksittäin naposteltavat Kalorien polttomoottori Lähteet Seuran etusivulle

Kala Rapu, 1 kpl, keitetty 35 g 9 Katkarapu, 3 kpl (1 rkl) pakastettu 10 Silli, 1 pala, säilyke, 5 g 12 Mäti, 1 rkl,  15 g 25 Silakka, 1 kpl, suolattu, 20 g 33 Lipeäkala, 1 annos, 120 g 34 Simpukat, raakana, pelkkä liha, 85 g 65 Kalapullat, 3-4 kpl 80 Hummeri, 1 kpl, keitetty 350 g 90 Silakka, 1 kpl, savustettu, 85 g 96 Turska, keitetty, n. 2cm viipale 100 Lohi, tuoresavustettu, keskikokoinen viipale 100 Made, 1 annos, 120 g 115 Lohi, vaaleanpunainen, purkista 85 g 120 Hauki, keitetty n. 2cm viipale 120 Ahvenfile, 1 annos, 120 g 130 Ravunliha, 135 g purkista 135 Silakkapihvi, 1 kpl (2 filettä) 80 g 145 Kuha ja lahna, 1 annos, 120 g, noin 150 Savusilli, 1 kpl keskikokoinen 150 Silli, säilykepurkista  8-10 pientä palaa 150 Osterit, raakana   2 dl 160 Turska, öljyssä   85 g 165 Tonnikala, 1 purkki, vedessä, 150 g 170 Taimen, keitetty, voilla 85 g 175 Savusilakka, 3-4 kpl 180 Katkaravut, 85 g  200 Lohi, 1 annos, 120 g 230 Ahvenmuhennos, keskikokoisesta kalasta 245 Kalapuikot, 5 kpl, eines á 25 g 250 Kirjolohi, 1 annos, 120 g 270 Kalakukko, 100 g 330 Sardiinit öljyssä, 3-4 kpl 350 Tonnikala, 1 prk, öljyssä 150 g  385 Makrilli, paistettu, n. 150 g 430