Ranskalais- suomalais- amerikkalainen KALORITAULUKKO Lukuohje Pain quotidien Kaikki koon mukaan Kaikki abc Juustot, voit Maidot, jogurtit, viilit Kermat, jäätelöt, hillot Leipä, pullatuotteet Viljaruuat ja -tuotteet Pikaruoat Makkarat,leikkeet ja kananmuna Keitot ja laatikkoruuat Liha Kala Kasvikset Peruna Hedelmät ja marjat Sokeri ja makeiset Jälkiruoat Juomat Alkoholi Kaloripommit Kolesteroli Antioksidantit Yksittäin naposteltavat Kalorien polttomoottori Lähteet Seuran etusivulle

KASVIKSET kaloria Kurkku, 50 g 5 Selleri  40 g 5 Tomaatti, 1 kpl, 50 g 10 Parsa, keitetty, neljä kärkeä 60 g 15 Kaalit, 1 dl, 50 g 15 Sienet, raakana, 70 g 20 Porkkana, raaka ja keitetty, 1 dl, 50 g 20 Lanttu, raaka ja keitetty, 1 dl, 50 g 20 Punajuuri, raaka ja keitetty, 1 dl, 50 g 20 Sekavihannekset, 1 dl, 50 g 20 Vesimeloni, 100 g 25 Raasteet, ilman kastiketta, esim, kaali, omena, lanttu 1dl 30 Kurkku, kuorittu 1 kpl 30 Pinaatti, keitetty 180g 40 Herneet, 1 dl, 50 g 40 Maustekurkku (350 g kurkkua=168 kcal) 100g 48 Parsakaali, 1 kpl, 180 g 50 Sipulit, raakana ja kuorittuna 160 g 55 Brysselin kaali, 2 dl 55 Maissi, makea, keitetty 1 kpl  77g 85 Sienisalaatti, kastikkeessa, 1 dl, 50g 105 Pinaatti, muhennettu, 1,5 dl 110 Herneet, vihreät, keitetty  160 g 125 Italiansalaatti, 50 g 140 Taco, pelkkä (USA) 185 Chef's salad, noin 170-205 kcal (USA) 185 Ruskeat pavut, keitetyt, 1,5 dl 375 Kookospähkinä, 2 dl 450 Burrito, pihvi (USA) 495 Pähkinät, cashew  2 dl 785 Maapähkinät, paahdetut 2 dl 840