Ranskalais- suomalais- amerikkalainen KALORITAULUKKO Lukuohje Pain quotidien Kaikki koon mukaan Kaikki abc Juustot, voit Maidot, jogurtit, viilit Kermat, jäätelöt, hillot Leipä, pullatuotteet Viljaruuat ja -tuotteet Pikaruoat Makkarat,leikkeet ja kananmuna Keitot ja laatikkoruuat Liha Kala Kasvikset Peruna Hedelmät ja marjat Sokeri ja makeiset Jälkiruoat Juomat Alkoholi Kaloripommit Kolesteroli Antioksidantit Yksittäin naposteltavat Kalorien polttomoottori Lähteet Seuran etusivulle

PERUNA kaloria Perunalastut, 1 kpl 10 Peruna, 1 kpl, 60 g 45 Uuniperuna, pelkkä,1 kpl keskimäärin 65 Paistetut perunat, 1 annos, 60 g 75 Perunasose, 1 annos, 85 g 85 Perunalastut, 10 kpl  20 g 105 Perunamuhennos, maitoon tehty, annos 210 g 160 Uuniperuna, tonnikala-kevytmajoneesitäyte, 1 kpl 170 Ranskalaiset perunat, pakaste, 1 annos 180 g 270 Perunasalaatti, annos 250 g 360 Valkosipuliperunat, kuohukermalla, 1 annos n. 2 dl 200 g 400 Perunalastut, 100 g 600